EMDR
Apaiser l'empreinte des événements difficiles pour retrouver davantage de sérénité.
L'EMDR (*Eye Movement Desensitization and Reprocessing*, ou désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires) est une psychothérapie notamment recommandée dans la prise en charge du trouble de stress post-traumatique (TSPT). Elle associe un travail structuré sur des souvenirs difficiles à des stimulations bilatérales alternées, souvent des mouvements des yeux. L'objectif est de réduire la détresse associée à certains souvenirs, dans un cadre thérapeutique adapté.
- Traumatismes
- Souvenirs difficiles
- Stress post-traumatique
- Anxiété
- Émotions
Cette approche peut vous correspondre si vous ressentez…
Souvenirs envahissants
Des images du passé qui reviennent malgré vous.
Réactions après un choc
Une forte détresse liée à un événement vécu.
Vigilance permanente
Vous vous sentez souvent sur le qui-vive.
Peurs persistantes
Certaines situations réveillent une peur intense.
Évitement du quotidien
Vous fuyez des lieux ou des rappels difficiles.
Ces situations ne suffisent pas à poser un diagnostic. Un professionnel qualifié évalue si l'EMDR est indiquée.
Ce qu'il faut comprendre de l'EMDR
Après un événement traumatique, certains souvenirs peuvent rester associés à une détresse importante, même lorsque le danger est passé.
L'EMDR propose un protocole psychothérapeutique structuré pour travailler sur ces souvenirs, les émotions et les sensations qui leur sont associées. Les stimulations bilatérales alternées peuvent prendre la forme de mouvements oculaires, de sons ou de tapotements.
Cette approche est notamment recommandée pour le trouble de stress post-traumatique. Son indication dépend d'une évaluation clinique, et ses mécanismes exacts restent étudiés.
Ce qui la rend différente ?
L'EMDR ne consiste pas seulement à raconter un événement difficile. Le praticien prépare le travail, aide à identifier les souvenirs ciblés et accompagne leur retraitement par étapes.
La personne reste éveillée et peut signaler à tout moment ce qu'elle ressent. La stabilisation et la sécurité font partie intégrante du processus.
Sa singularité : un protocole psychothérapeutique structuré intégrant des stimulations bilatérales alternées (mouvements oculaires, sons ou tapotements) au travail sur les souvenirs difficiles.
Ce que l'EMDR peut vous apporter
- Ressentir moins de détresse face à certains souvenirs.
- Retrouver un sentiment de sécurité au quotidien.
- Mieux traverser les situations qui rappellent un événement difficile.
- Prendre davantage de recul sur certaines réactions émotionnelles.
- Reprendre progressivement des activités évitées.
Les bénéfices et le rythme d'évolution varient selon la personne, la situation et l'accompagnement. Aucun résultat ni délai n'est garanti.
Comment se déroule une séance ?
- 1
Faire connaissance
Le praticien recueille votre histoire, vos besoins et évalue si l'EMDR est adaptée.
- 2
Se préparer
Vous définissez ensemble un cadre sécurisant et des moyens de réguler vos émotions.
- 3
Travailler un souvenir
Lorsque vous êtes prêt, le praticien vous accompagne avec des stimulations bilatérales alternées : mouvements des yeux, sons ou tapotements droite-gauche.
- 4
Faire le point
Vous prenez le temps de vous stabiliser et d'évaluer les suites du travail engagé.
Durée indicative
Souvent 60 à 90 minutes, selon le professionnel et la phase du traitement. La préparation peut nécessiter plusieurs séances avant le retraitement.
Accédez aux professionnels proposant cette approche.
Ce qu'il faut savoir avant
- L'EMDR est une psychothérapie qui doit être pratiquée par un professionnel de santé mentale habilité et spécifiquement formé à cette méthode, dans le respect du cadre réglementaire applicable.
- Une évaluation préalable est indispensable : l'EMDR n'est pas indiquée de la même manière pour toutes les difficultés ou à toutes les étapes d'un parcours.
- Le travail sur les souvenirs peut susciter temporairement des émotions, des rêves ou des sensations intenses. Vous pouvez demander une pause et signaler tout inconfort.
- Il n'est pas nécessaire de commencer immédiatement par un souvenir douloureux : la préparation et la stabilisation priment. N'interrompez pas un traitement ou un suivi médical sans avis professionnel.
Questions fréquentes
Faut-il raconter son traumatisme dans les moindres détails ?
Non. Le praticien a besoin d'informations suffisantes pour vous accompagner, mais l'EMDR ne repose pas sur le récit détaillé de chaque événement. Vous avancez à un rythme adapté.
À quoi servent les stimulations bilatérales ?
Elles font partie du protocole EMDR : le praticien vous invite à suivre un mouvement des yeux ou utilise des sons ou des tapotements alternés, pendant que vous portez attention à un souvenir. Vous restez éveillé et pouvez demander une pause.
Combien de séances faut-il prévoir ?
Cela varie selon votre histoire, les difficultés rencontrées et la phase de préparation nécessaire. Le praticien pourra vous proposer un cadre de suivi après évaluation, sans garantir un nombre précis de séances.
Une approche qui peut s'inscrire dans un accompagnement plus global
L'EMDR peut répondre à une partie de votre besoin. Selon votre situation, l'associer à d'autres approches peut permettre d'explorer d'autres dimensions (émotions, pensées, corps, quotidien…) et de construire un accompagnement plus complet, adapté à vos besoins.
EMDR
Cerveau · Émotions · Mémoire
Autres approches complémentaires
- TCC : pour travailler, lorsque cela est indiqué, sur les pensées, les comportements d'évitement et les difficultés qui persistent au quotidien.
- Sophrologie : pour disposer d'exercices de détente et de respiration, en complément du suivi thérapeutique et avec l'accord du professionnel qui vous accompagne.
- Hypnose : pour explorer d'autres outils d'accompagnement lorsque leur pertinence a été évaluée par un professionnel qualifié, sans substituer l'hypnose au traitement indiqué d'un traumatisme.
Ces associations sont des pistes, pas des recommandations individualisées. Il n'est pas nécessaire de multiplier les approches ; leur articulation doit être discutée avec les professionnels concernés.
Découvrir les approches adaptées à ma situationLes praticiens HOLILIBRE en EMDR
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Vous ne savez pas si l'EMDR est la bonne approche pour vous ?
Chaque personne est différente. HOLILIBRE vous aide à trouver les approches et les praticiens adaptés à votre situation.
L'orientation personnalisée sera proposée dès sa mise en service.Les approches présentées sur HOLILIBRE s'inscrivent dans une démarche complémentaire de bien-être et ne remplacent pas un diagnostic, un avis ou un traitement médical. En cas de symptômes persistants ou préoccupants, consultez un professionnel de santé.